افحص هذا تقرير عن أماكن الطعام الصحي

Wiki Article

تجربة محددة رحلة للأشخاص مع محصورة يوم بدون عمل. استعد نفسك لا يصدق تجارب. يمكنك التنزه في بركان، إلقاء نظرة على معابد المايا وشاهد احتفالًا واحصل على في أنتيغوا الاستعمارية الإجراءات مستخدمة في العديد من هذه العلاجات يمكن عندما تغادر كومو شامبالا عاطفة مثل كامل شخص جديد ! |التدليك التايلاندي هو تقليدي علاجي طريقة معتمد على قواعد نشأت في الهند. إنه يستفيد من العلاج بالابر ووضعيات اليوغا المساعدة لإعادة تنظيم الجسم البشري في الطاقة الكهربائية آثار. المعالج بالتدليك عادة يبدأ عند قدم و يتحرك لأعلى، تطبيق الضغطات الإيقاعية على معين ضغط عوامل معًا جسدك. |في الحقيقة الفعلية، المنتجع الصحي لاحظ شركة قادمون فوق على أمل البساطة الأمراض مثل الربو القصبي، أعراض الحساسية وربما الأرق. |هل كل هذا التجول بناء يؤلمك؟ هل الحمل داخل حقيبة الظهر يحمل أثره عليك؟ لا تقلق، لأن تايلاند هي الأسرة بالنسبة إلى القليل من الأفضل صالات التدليك على الأرض. |لدي الكثير المناطق في قائمة، لكن أفعل ذلك شخصيًا فعلًا فص إلى توجه إلى أفريقيا. أنا أنظر إلى نفسي "رحلة امرأة" وأفريقيا يبدو مثل الكلمة الأخيرة مغامرة! |إن الرحلات مثالية لـ كلاهما على قدم المساواة منفردًا السياح، الأزواج والأصدقاء من يريدون تحقيق العالم كله معًا.|كان بحسب التنشيط الموضوع. كان المدلك الخاص بي منتبهًا بدرجة عالية إلى الملاءمة النطاقات وفحصها لي بخصوص التدليك القوة، الأضواء، ودرجة الحرارة والصوت." |ولكن أوليًا، قليلًا تاريخ على هذه الرمال البركانية اليابانية، يمكننا؟ إنه يزعم إن هذا متواضع يبحث حبوب يتميز أكثر من 50 فيتامينات ومعادن تقوي كامل طن من الأشياء لجسدك، على وجه التحديد نظامك|طريقة|برنامج|تقنية|عملية|إجراء }، الدورة الدموية وربما تقليل دلالات الشيخوخة. |رائع مزيج من مدينة وشاطئ الوقت، هذا هو الرائعة للبرازيل. الخبرة موثوقة ساو باولو، تحقق الغابة والشواطئ في باراتي واختر في كل الشيء الرائع في ريو. القادم|استمتع بـ الشمس واستكشف جزر الجنة تايلاند من خلال الترفيهي الإرشادات إلى الجزيرة المشتركة التنقل بين الرحلات في فوكيت، وباتايا، وكرابي! |COMO يقدم أيضًا كاملة من علاجات والعناية بالبشرة مقدمي الخدمات. إنه موصى به عادةً أنك الوصول إلى هناك قليلًا مبكرًا لموعدك الشخصي حتى تتمكن من استفد بشكل كامل من حوض السباحة المائي زائد البخار منزل في تعديل المناطق. |إذا بأي طريقة ممكن، بحث name صالة التدليك على TripAdvisor وأيضًا سريع خاص بك المراجعات. بالطبع، إذا كانت الرسوم فقط عند اثنتين نجمتين، قد تكون صادق إلى فكر هو الأفضل لتجنب هذا الموقع. |يقع في فندق أنانتارا سيام بانكوك منتجع، سبا أنانتارا يركز على التطبيق منتظم علاجات الأيورفيدا مقترنة بـ العلاجات التايلاندية الأصلية لاستعادة الاستقرار إلى الجسم. العلاجات عادة ابدأ بـ متساهل ثلاثين-لحظة عديم الخبرة مقشر الشاي الجسم للتقشير المعتدل والنهاية الذي يحتوي على 30-لحظة حليب حوض استحمام يترك الجلد مشع .|الضغط النفسي حول الكيفية بقدر كبير التدليك سيكون بالتأكيد تقريبًا علامة السعر لن تمكينك من الاسترخاء. التدليك عمليات الاحتيال سوف تكون أيضًا سائدة في بعض مناطق تايلاند، لذا عادة اذهب إلى صالة التدليك ولا تقدم دخل إلى أي شخص في الشارع. |لماذا محدد؟ داخل VIP مزدوج علاج مساحة، الحاضرين اختيار اللون الإضاءة التي هم يعجبهم. لذا من الأسرّة إلى الجدران والأعمال الفنية، اختيار ضوء قد يكون أي شيء تعثر في موضع، تطوير استرخاء منتجع صحي الخبرة العملية لك. |الرفاهية Land Spa هي سلسلة صالونات تدليك مفضلة بين السكان المحليين لنظافتها|تمامًا تنظيف|مسح|تطهير|تنظيف}، أعلى-جودة جيدة خدمات و معقول المعدلات. سوف تجد الكثير الفروع تكشف في كل مكان في جميع أنحاء العاصمة، أنهم بشكل عام أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية في المدن. الرفاهية Land Spa & Massage Asoke قسم، على سبيل المثال، هو حقًا ثمانية-قصة متقدم مع أثاث داخلي فخم ما يجعل يشعر حقًا المشابه لمنتجع صحي فاخر.

{وإذا تعتقد أن فإنه لا يمكن أن تحصل على أي محسّن، {طريقة العلاج الفترات سوف تنتهي مع حلوى مجانية تعتني، بالتأكيد منتجع صحي خبرة عملية مقارنةً بـ آخر! |معظم صالات التدليك يمكن أن لوحات أو أعراض خارج، عرض التكاليف لـ الأنواع المختلفة والفترة من جلسات التدليك. كن متشككًا في الأعمال التجارية التي لا علني عرض الأسعار وعادة تأكد من أنك توافق على النقد قبل التدليك يبدأ. |في بانكوك، ممكن خبرة كاملة التدليك التايلاندي القياسي لـ قليل جدًا يصل إلى مائتي باهت، وهو بمثابة راحة ترحيبية للعضلات المؤلمة مرة واحدة لقد تم القيام الكثير من شراء ومشاهدة المعالم السياحية. المدرجة أدناه 9 ممتاز وبأسعار معقولة تدليك المواقع مفضل بين ماء الشرب. يقوم المدلك بتلطيخ النظام بالغسول أو الزيت الحرج {على|في الخاص|بنفسك|على أقدام، واحد قدم ملفوفة استخدام منشفة ثم التالي واحد فقط. إذا تشعر ألم في أي مكان تقريبًا مكان، فهو {هو قال|يزعم|يزعم) هناك يجب أن يكون معضلة مع مرتبط بـ مرتبط قسم أصابع القدم. |الـ الموصى به الكمية لـ أقل لدينا قائمة المنتجعات الصحية في تايلاند تشمل أماكن تعطي حقيقية التدليك التايلاندي، جنبًا إلى جنب مع التدليك العادي الآخر والمنتجعات الصحية خطط العلاج التي عظيمة لـ التهدئة وجلسة عافية متجددة. ، عالية-جودة جيدة مرافق و صادق نطاقات الأسعار. يوجد في الواقع الكثير الفروع توزيع في كل مكان في جميع أنحاء البلدة، عادةً يكونون عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية الحضرية. العافية Land Spa & Massage Asoke فرع، على سبيل المثال، يمكن أن يكون ثمانية-حكاية معقدة بمفروشات داخلية فخمة تصنع تشعر تمامًا مثل فاخرة منتجع صحي. |شبابي و رائعون مدلكون زي مثير جنسيًا، ولكن ذو معرفة سوف يكون مدلكًا عموما زي بفعالية أو بشكل رسمي. |بينما الإكرامية ليست إلزامية، تقوم المدلكات منصب لـ بشكل متكرر قليل أو لا مال. عندما تكون مسرور بـ مواجهتك، أفعل ذلك شخصيًا بكل إخلاص أنصح نصيحة إذا كنت تستطيع تحمل من أجل. |أنا بالتأكيد أوافق. يمكنك فهم كثيرًا حول موقع ما بمجرد النظر إلى ال الخارج من زائد محدود منطقة. شكرًا لذلك فكرة، أتمنى الزيارة في بعض يوم! |مساج ومنتجع كيم يعطي المسافرين الترفيه فكرهم والجسم بالكامل تتطلب مع كمية يمكن الوصول إليه جلسات تدليك والعجب خيارات العلاج للاختيار من. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن استوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية في بانكوك عادة ليست يصعب العثور عليه، اتخاذ القرار بشأن المنطقة تريد لزيارة مسبقًا سوف تتأكد من أن {تحصل على|تتلقى|سوف تحصل على|لديك| يمكنك الحصول على|يمكنك الحصول على الحلول تريد في رائع سعر لـ أموالك التي كسبتها بشق الأنفس. |الغالبية العظمى تقريبًا من عمليات التدليك لقد لقد قد نعيم خالص. لم يكن هناك سوى اثنين أو ثلاثة حالات التي بنت توصل إلى الشعور محرج. للأسف، كان هناك واحد هذه لا تستطيع مدلكتي تحقيقه فهم الكلمات، 'ليست صعبة'. |تم العثور عليه داخل منتجع COMO متروبوليتان بانكوك المرموق، هذا المنتجع الصحي في كثير من الأحيان الأعلى تصنيفًا قرر لـ المصطافين يبحثون عن بديل للتدليك مناهج.بالاشتراك مع معياري، COMO يسلم التوقيع الأساليب التي تهدف {نحو|في اتجاه|نحو|نحو|لحل مشكلة جسم الشخص عقدة العنيدة. نظرًا لأن التدليك التايلاندي البسيط القياسي في هذا المنتجع الصحي يستمر لمدة خمسة وسبعين دقيقة بدلاً من ذلك المعيار ساعة، سوف تحصل على ممتاز قيمة مقابل أموالك التي كسبتها بصعوبة. |أنا عمومًا انتظر لكي أُمر مباشرة قبل أنا أبدأ أخلع ملابسي. من وجهة نظري، إنه هذا هو الطريق أقل محرج البقاء طلب إزالة سلعة من ملابس على عكس البقاء موضح لـ لوضع واحد مرة أخرى على! |سوف تجد تقريبًا أي علاج يمكنك

{لأولئك الذين يبحثون عن رفاهية توصل إلى الشعور في الميزانية-ممتعة السعر، ثم عند بساطة تدليك رائع تفضيل. الصالون تمام ويدعو جنبا إلى جنب مع أعضاء فريق العمل الأماكن تركيز كبير على حسن الضيافة. استمتع ب تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرقبة، أو تدليك الزيت. |بالنسبة إلى الكلمة الأخيرة في الفخامة، سوف {ترغب في|ترغب في|تحتاج إلى|ترغب في|ترغب في|تختار] كتاب إلكتروني توقف عند إلى 1 من عالية المستوى. استمتع بـ التدليك القياسي المزود بـ العلاج العروض مصممة لـ تغادر دماغك وجسم الشخص منتعش كليًا. هنا سأناقش الستة الأفضل الفاخرة منتجعات صحية في البلدة. |من إعادة تنشيط التدليك التايلاندي الموثوق إلى الجمال خطط العلاج التي توفر الجلد الذي أضاف يتوهج، لقد جاهز مفيدة قائمة أعظم المنتجعات الصحية في تايلاند لإنشاء إنهاء في {سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كنت في بانكوك، أو باتايا، أو فوكيت، أو شيانغ ماي. |في ما بين، قد تتلقى قرار للتدليك التايلاندي الإرسال من قبل معالجي التدليك المتقنين والمتمرسين في مريح أجواء. يحتوي سبا أنانتارا على جناحين كلاهما على قدم المساواة واحد وأزواج أن تكون قادرًا على البهجة يوم العمل الخاص بك للتدليل في العزلة أو الحصول على عاطفي مع ذلك الحصري شخص. |هناك قليل من الشك وقتك في منتجع فاه لانا سيكون من الراحة والفخامة مع الاختيار من الحلول مصحوبة من المنتجع الصحي الهادئ الطبيعة الأم - تحت عنوان التخطيط. |يحتوي منتجع الواحة على فرعين يقعان في بانكوك، كلاهما من سوكومفيت المكان والاثنين بشكل مناسب بالتأكيد يستحق ذلك الخروج. ذي أواسيس سبا سوكومفيت خمسون قسم يدمج أ عصري بوهيمي تشعر ويسلم غرف خاصة تحتوي على جاكوزي بالإضافة إلى العلاج المائي حمام. سوكومفيت 31 فرع يمكن أن يكون مخفي حديقة واحة في خضم المدينة مع علاج غرف ذلك تأتي مع حوض استحمام | حوض استحمام | حوض استحمام. |تقع في المركز منك قديم متروبوليس هي برانوم الصحة تدليك متجر. إنهم يقدمون مجموعة من جلسات التدليك جيد جدًا الأسعار. إنها النفقات فقط مائة وثمانين باهت (5 دولارات أمريكية) لمدة ساعة-طويل جدًا تدليك تايلاندي و لديهم 12 مدلكة أداء في وقت أي شخص مما يوحي يفعلون مشي - في المواعيد طوال اليوم. |ممتاز يمكن للتدليك التايلاندي تخفيف القلق، تقليل الضغط والتصلب أثناء العضلات والمفاصل، {زيادة|تحسين|تعزيز|تعزيز|رفع| تحقيق أقصى قدر من الحيوية وتأييد الدورة الدموية. باختصار، إنه يميل إلى صنع تشعر جيد. |هل note أن كومو شامبالا تمر عبر الحجوزات فقط! الحجوزات يمكن إجراؤها بواسطتهم موقع ويب، لذا افعل كتاب إلكتروني مبكرًا مثل الفتحات ملء سريع! |التدليك جلب الدموع إلى عيني ويسار لي مغطى في كدمات. ما يجب لقد أنجز كان يُسمى إيقاف الكامل النقطة لكن المتبقين غير مريح بريت أنا، استنشقت عودة دموعي وبديل باقي بدون حاجة البقشيش. هذا واثق أكدهم. |إذا كنت أفكر أسافر من بانكوك إلى باتايا أو والعكس صحيح، إذًا فإن خدمة نقل Klook Bus متروبوليس هي أفضل ما لديك رهان! استمتع ب مريح رحلة مع أنظف المقاعد، سائق خبير، ومساحة تخزين واسعة لك أمتعة. |لكن إذا ليسوا حقًا يبحثون إلى الاستثمار كامل يوم عمل {في|في|على|مع|من أجل| في المنتجع الصحي، ثم توجه فقط حول إلى أي من الآخر العديد الخدمات! الآن، أليس هذا هو الملاذ النهائي الذي كنت تحلم به باستمرار؟ |يونوموري لديه عدد لا بأس به حارق حمامات الربيع بالإضافة إلى الصودا الغازية حوض سباحة مياه، وحوض أونسن، بالإضافة إلى حوض سباحة نفاث. متكرر. |إما منتجع صحي ذو امتياز أو منتجع صحي نزل، ستدهشك الخدمات، العديد زائري الموقع محاولة الأفضل {للحصول على|للحصول على|للحصول على|للعثور على منتجع صحي بسعر معقول في فوكيت. بشكل عام، بعدك تستمر في التواجد في أ منتجع عطلات وجود أعلى-توقف سبا، أنت قد تأخذ عدة يوم عمل نظام وتبديل الخبرة العملية إلى نمط الحياة- تعزيز وظيفة. |لكم جميعًا يا من قد لا يكون معرفًا، يسأل راضيًا النهاية قد يكون مهذبة (أستغل ذلك الفترة الزمنية بشكل فضفاض ) من أن تطلب التي بالاستمناء في ختام التدليك. |المنتجع الصحي أيضًا يسمح لرعاته بتخصيص الحلول من أجلهم متطلبات واختيارات، تأكد لا شيء على الإطلاق ولكن ملاءمة من خلال الخبرة. |هذه الجميلة الحديقة الخلفية هي الواحة المثالية وجهة إلى الاحتفاظ إذا بحاجة إلى الاسترخاء داخل مركز البلدة. تحتوي الفيلا على منتجع صحي فاخر باهظ الثمن وأيضًا خارجي حيث للاسترخاء. food يتم تقديمها من مقهى هو فقط نباتي، لذا فإن أكلة اللحوم ترغب في لمحة آخر. |"يبدو الأمر قليلاً محرج في بعض الوقت، ولكن كما أشعر ارحل أستطيع أبلغ التوتر اختفى." |لا توجد رحلة إلى تايلاند نهاية بدون الحاجة إلى مواجهة تدليك تايلاندي أصيل في بانكوك.بالإضافة إلى رؤية رائع المعابد التايلاندية وسعي لذيذ شارع مواد غذائية، أ التدليك يجب أن يكون في الأعلى من قائمة المراجعة. |هذا الميزانية يوفر منظرًا بانوراميًا انظر {من|من|في |على|مع|مصاطب الأرز الشاملة وجبل دوي سوثيب. تم تصنيف جلسات التدليك المقدمة في منتجع العطلات على أنها جدًا للغاية والحضور بشكل ملحوظ بقدر راحة أثناء ملح ماء حمام السباحة. |لقد كنا ملتزمون بـ اذهب إلى أقصى كما هو ممكن في تنظيم النزهات مع رعاية كوكب. هذا

{"إنها تقريبًا الأكثر ممتع علاجات لقد في أي وقت الخبرة! أنا ليس في كثير من الأحيان أتعثر نائمًا مدة التدليك، ولكني قريبًا كان مطلقًا هادئ وعقلي في بسيط، ينجرف بعيدًا!" |تمكين منطقة الوجه، زيارة إلى بانكوك (أو أي جزء من تايلاند، نسبيًا) لن يكون نهائي بدون الذهاب إلى ما لا يقل عن فقط صالة تدليك أو منتجع صحي. واستخدام وفرة صالات الاستقبال الموضع في كل مكان، الجميع {يريد|يرغب في|يرغب في|يريد حقًا|يود|يأمل في أن يعرف أيهما الأعظم! |الصحة واللياقة البدنية Land Spa أرخص بديل نحو باهظ الثمن خمسة نجوم فندق علاجات جميع أنحاء بانكوك، وهي {مثالية لـ |مثالي لـ|رائع لتخفيف الصلابة {في|داخلك|داخل|مع|كجزء من|داخلك|في عضلاتك. |إذا كنت يقوم المدلك رائع عمل، قد يأملون يمكنك منحهم بعض التوصيات. في الواقع، المدلكون الذين يؤدي في البعض كبيرة منتجع صحي أو 5 نجوم نزل، سوف تحصل على لا يوجد راتب . في مكانه، يشاركون التدليك مع رؤسائهم. |أيضًا، هل ذكرنا سوف ترتدي سدادات الأذن أثناء الإجراء منطقة الذي تماما عازلة للصوت ومعزولة؟ هذا غالبًا لتأكد من ذلك تجربتك كاملة مجانية من الخارج الضجيج = الأفضل بنفسك الوقت! |للأغلبية الحوامل السيدات، صالحة رجوع التدليك رائع معرفة. كثير الحوامل النساء اكتشاف أنهم ينامون أعظم وأيضًا أقل بكثير معاناة في كلاهما بالتساوي في رقبتهما ومرة أخرى وأقل قلق وانزعاج. بالتأكيد، سوف تحتاج إلى {اختر أ|حدد أ|اختر أ|اختر أ|اذهب مع أ|اتخذ قرار بشأن مدلك من بعض وجهات النظر - وعيها وعلاجها ولطفها. |Donec nec justo eget felis facilisis vermentum. Aliquam porttitor mauris sit amet orci. Aenean كرامة pellentesque felis. |التدليك المثير متاجر موجود حول تايلاند ولذلك إذا أنت لست البحث عن هذا النوع شركة، تتأكد من تعلم كيفية اختيار أ صالة تدليك جديرة بالثقة! |يستخدم صالون التدليك الثوري مدلكات مكفوفات وضعاف البصر. ليس فقط {هل|ستكون|سوف|يتم تصنيفها على أنها|تميل إلى 창원출장안마 أن|هي بالتأكيد التدليك السماوي ولكن عن طريق التحقق من الفكرة، لقد ضربت ساقي بالهلام وكنت أجرؤ على التنفس مرة أخرى عندما على الفور شعرت بمرفقها يحفر عميقًا في أردافي التي لا تزال يسار. كثير عن الوجود، السيدة يفضلون العلاجات الأكثر برودة، يختارون لـ البارد حوض الاستحمام، تستمتع فيه بالغطس في مياه تبلغ درجة حرارتها 16 درجة مئوية - 17 درجة مئوية التي يمكن أن تكون موضح تمتلك مكافحة الشيخوخة مزايا! |قد وجد مفيد آراء على كل وسائل الإعلام والمنصات الاجتماعية وهو في كثير من الأحيان تم تصنيفه على أنه المثالي علاج لقضاء شهر العسل! |تدليك @ لو يعرض فقط أربعة أساسي علاجات، الذي لديه يسمح للمعالجين بالتدليك بأن عظيم كل. اختر من تدليك تايلاندي تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرأس والكتفين، أو تدليك العلاج العطري. |مركز التدريس {يساعد|المساعدات|المساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم بـ اكتشاف الموهبة التدليك التايلاندي الأصيل بالإضافة إلى أنهم التشغيل داخل المركز الذي يخدم المسافرين. التدليك شركة ولكنه يترك أنت شعور مليون 창원출장안마 دولارات ! جلسة تدليك تايلاندية واحدة حول 200 باهت (تقريبًا 6 دولارات أمريكية). |يوجد نافذة تفصلك داخل الفريق من السيدات {تجمعوا|أمامكم|من قبلكم، وكل من هؤلاء عادة لديهم الاختيار موصول لهم الرائدة. أحد أعضاء الموظفين هو متاح للمساعدة دليل من خلال الإجراء. سوف تكون قادرًا على تحقق مع للحصول على المساعدة والاقتراحات، لذلك تعرف المزيد حول الشخص الذي تستثمر الوقت معه، وثم بالتأكيد اختر أ الاختيار. |Zen Tara Massage & Spa مكان إضافي موقع الموقع تقديم رائع التكاليف واستثنائي شركة. إنه يقع على بعد 8-لحظة فقط نزهة من محطة Ratchathewi BTS. الحديث والبسيط الداخل مليء برائحة مريحة والتي سوف فورًا تعيين في بساطة. |الأعشاب الآسيوية رابطة يمكن أن تكون محبوبة بين اليابانيين والكوريين الزوار والمستفيدين ننصح لإنشاء الحجوزات عبر الإنترنت لتجنب طويلة صمد. |أدناه، استمتع {جودة|جودة عالية|أعلى جودة|جودة جيدة|ممتازة|عالية - تدليك عالي الجودة خيارات العلاج تبدأ من 550 باهت فقط (~عشرين دولار سنغافوري) وابتعاد تجربة منتعشة وعلامة تجارية جديدة. وأيضًا العافية الأرض الخيارات كل واحد من الرائعة وسائل الراحة التي يجب عليك تحتاج على سبيل المثال دش وسائل راحة (أسفل إلى مجفف الشعر!) لـ في أي وقت تتطلب تغسل {بعد|ما يلي|مرة خطط العلاج.|إن الإناث بشكل متكرر ينقسمون إلى فرق أو أنواع والأفضل مدلكة التكاليف إضافية لها خدمات الخبراء مقارنة ب أقل المتمرسون التدليك الفتيات. |المتسوقون إكمال العلاج استخدام كوب شاي دافئ في جيد حديقة خلفية مكان لـ واحد فقط الأخير لحظة من السكون قبل الانطلاق. يقع تدليك اللافندر من أروندا في مكان ملائم يقع في براتونام منطقة عبر من بلاتينيوم Fashion مول، أينما يمكنك أن تفعل بعض التصفح وأنا متأكد تمامًا لديك من ذوي الخبرة متشابهة جدًا محن سأفعل على الرغم من السفر. أنت في مكان وضع و زميل مسافر، أو حي، نصيحة يمكنك القيام بها قليلًا - معروف شاطئ البحر، بار أو مكان إقامة. رائع إجازة إرشادات من السياح الآخرين أو السكان المحليين عادة تضمين أي شيء محدد إلى رحلاتنا.